Från Stress till Balans och Återhämtning

Stress är något vi alla upplever, men när den blir långvarig kan den påverka
vår hälsa och vårt välmående negativt. Den här onlinekursen är utformad för
dig som vill lära dig att hantera stress, återfå din energi och skapa balans i

ditt liv. Genom en kombination av praktiska övningar, mindfulness och
återhämtningsstrategier får du inspiration för att hantera och minska stress på
ett hållbart sätt.
Kursen ger dig en bild av stressens påverkan på både kropp och sinne och hjälper dig att
identifiera de olika stresszonerna enligt forskaren Dr Elissa Epel, så att du kan hitta rätt
väg tillbaka till balans.

Kursinnehåll

• Introduktion till stress och återhämtning: Förstå vad stress är, hur den påverkar oss
  och varför det är viktigt att hantera den.
• Stressens olika faser: Lär dig känna igen de fyra stresszonerna enligt Dr Epel: röd,
  gul, grön och blå, och vad de betyder för din kropp och hjärna.
• Verktyg för att hantera stress: Du får en stressdagbok att fylla i, Tankestoppsövning
  och reflektionsövningar för sömnen. Praktiska övningar som mindfulness,
  andningsövningar och flera andra övningar som hjälper dig att minska stress och
  återfå fokus. Dessutom två mini e-böcker och bonuslektioner och material.
• Återhämtning och vila: Lär dig hur viktig vila och sömn är, samt att du skapar tid för
  återhämtning i en hektisk vardag.

Lärandemål

Efter avslutad kurs kommer du att:

• Ha en förståelse för hur stress påverkar både kropp och sinne.
• Kunna identifiera och hantera dina egna stresszoner: röd, gul, grön och blå enligt
  forskaren Elissa Epel.
• Ha verktyg för att minska stress och skapa mer balans i din vardag.
• Känna dig mer rustad att hantera utmaningar och återhämta dig snabbt från
  stressiga perioder.
  Du kommer också få ett digitalt diplom!

Vem passar kursen för?

Denna kurs är perfekt för dig som vill ta kontroll över din stress och återfå balans i livet.
Kursen är utformad för alla, oavsett om du är nybörjare eller har tidigare erfarenhet av

stresshantering. Det krävs inga förkunskaper, men om du vill skapa långsiktig förändring är
denna kurs för dig. Använd gärna ditt friskvårdsbidrag.

Kursformat

Onlinekursen löper under tre månader då du kan gå i din egen takt. Kursen består av
moduler med videoföreläsningar, audio, quiz, arbetshäfte och praktiska övningar som du
kan göra när det passar dig. Du kan börja när du vill och repetera kursen så många
gånger du behöver.

Omfattning

Kursen består av 4 ordinarie moduler som totalt omfattar video, stressdagbok, sömnhäfte
för reflektion, arbetsblad till olika lektioner, quiz, meditationer, avspänningsövningar samt
mindfulness. Dessutom får du en bonusmodul med e- böcker mm. Allt finns samlat i en
kursportal dit du får tillgång med ditt unika inlogg. Du har tillgång till kursportalen i tre
månader. Efter kursens slut får du ett digitalt diplom.

Kursmaterial

Tillgång till kursmaterialet i PDF-format som du kan ladda ner själv och använda vid behov.
Gör en investering i din hälsa och skapa mer balans i ditt liv! Anmäl dig idag och börja din
resa från stress till återhämtning och inre balans.

Pris

Pris: 1 490 kr inkl moms

Anmälan