Sömn och Hälsa

Föredraget är tänkt både för de som har egna sömnproblem och för de som hjälper andra med deras sömnproblem. Föredraget tar bland annat upp:

• Varför behöver vi sova?
• Sömn och utbrändhet
• Dygnsrytm och sömnstadier
• Drömmar
• Sjukdomar som påverkar sömnen
• Snarkning och sömnapné
• Hur man kan behandla snarkning och sömnapné med övningar och kostvanor
• Kostens betydelse för sömnen med extra fokus på tryptofan och tryptofanmetabolismen
• Hur sömnen påverkas av alkohol, kaffe och koffein
• Effekten av sömntabletter
• Kosttillskott och örter för bättre sömn
• Ljusets betydelse för sömnen
• Hur sömnen påverkas av aktivitet och temperatur
• Tupplurens inverkan på sömn och vakenhet
• Sovställningar
• Vad man bör tänka på i sovrummet
• Andra sömntips
• Andningsövning för att somna lättare

I kursmaterialet finns det många referenser till vetenskapliga artiklar och länkar för den som vill fördjupa sig ytterligare.